Želite li primati newsletter?

  • Hrvatski
  • English
  • ZIVIA ISKUSTVA
  • ZIVIA ISKUSTVA
  • ZIVIA ISKUSTVA

Iskustva: joga

Avatar
Alma
24.12.2016.

Dva mjeseca nakon poroda smo sin i ja krenuli na jogu za mame i bebe koja me vrlo brzo vratila u formu buduci sam cijelu trudnocu morala mirovati, a energija grupe super djeluje na bebace koji vrlo cesto odspavaju na satovima :) Od srca preporucujem svim mamama

Avatar
Maja
17.12.2016.

Na Ziviu sam slučajno naišla na Facebooku i odabrala je zbog lokacije i termina koji mi je odgovarao no nisam mogla ni zamisliti da će baš sve biti super - od stručnih i simpatičnih instruktora, izgleda studija, čistoće i higijene do fleksibilnosti programa prilagođenog svim vježbačima. Ukratko, preporuka od srca.

Avatar
Gordana
16.12.2016.

Jogu za mame i bebe bi svakako preporucila svakoj mami i bebi! Atmosfera divna, Ana je jako topla osoba i uskoci kada treba ponunati koju bebicu da mame zavrse vjezbanje do kraja. Vjezbanje je odlicno, niti pretesko niti prelagano i poslije bih imala puno vise energije. I ono najvaznije, cicanje je dobrodoslo :)

Avatar
Jasmina
15.12.2016.

Išla sam na satove prenatal joge i kod Ane i Vanje Ive. Obje instruktorice stručne, smirene, ugodne. Moju preporuku obje imaju. Nažalost zbog komplikacija nisam stizala na sve satove te su mi ti propušteni satovi jako falili. Odlična priprema za porod i kroz vježbe disanja, istezanja, itd. Vježbe prilagođene fazi trudnoće i trenutnim mogućnostima trudnice. Atmosfera na satovima odlična, opuštena uz razmjenu iskustava s ostalim mamama i budućim mamama. Nakon sata osjećaj - totalni zen! I danas kad se želim opustiti koristim njihove tehnike i čujem glasove instruktorica :)

Default Avatar75
Zdenka
01.08.2015.

Uvijek sam se bavila sa nekom tjelesnom aktivnošću s neujednačenim tempom, počev od aerobika 80-tih kada je Jane Fonda skakutala na TV ekranu u taIjcama, uskom trikou, štucnama i nezaobilaznom trakom oko glave, te 90 tih sa step aerobikom, pilatesom, zumba plesom, fitnesom (sa ili bez osobnog trenera). Proganjala me misao da bi trebala iskušati jogu. Istovremeno dok sam po internetu tražila najbliže radionice joge, u naš kvart se doselila Petra. "Koje sretne okolnosti, pomislila sam, bolje nije moglo ispasti da istovremeno dok sam intenzivno razmišljala o jogi, u naš kvart doseli Petra i otvori radionicu joge u sportskom centru nedaleko od moje kuće". Pridružila sam se satovima joge i već nakon prvog sata postala svjesna ograničenja s kojima se moje tijelo suočava. Imala sam kondiciju kojom sam se uvijek ponosila jer sam se dobro nosila sa tjelesnim izazovima ali nisam bila dovoljno elastična niti fleksibilna. Snaga mojih mišća nije bila dovoljna da pravilno izvedem položaje joge, no tu je bila Petra koja je strpljivo ispravljala svaki položaj i to onoliko koliko mi je moje tijelo u onom času dozvoljavalo. „Udahom daj prostora u svom tijelu, između svakog kralješka, a izdahom dozvoli svom tijelu još mali pomak, pa makar on bio u mililimetrima“ uvijek govori Petra na satu. Prvi sati joge su prolazili u znoju, te pokušaju da pravilno dišem. Kao šum valova koji dolaze udišem, kao valovi koji odlaze izdišem, ... "Ujjayi".. Moje disanje s vremenom postaje mantra, disanje znači živjeti. Postajem svjesna da moja fizička ograničenja, i nedostaci su beznačajni u usporedbi sa mojim disanjem. Moj dah je moj život. Hoću li dozvoliti svom životu ograničenja? Shvatila sam da ne postoje ljudi zbog kojih sam sretna ili nesretna, sve je to moja odluka. Ljudi će se ponašati onako kako im dozvolim. Dozvolit ću sebi da volim ljude koji vole i mene, poštivati one koji poštuju i mene. Neću trošiti vrijeme na one koji ga nemaju za mene i neću dozvoliti da budem sigurna luka za one koji nemaju gdje drugdje otići. Drugi će odrediti koje mjesto imam u njihovom životu, a sama ću birati one koje želim u svom životu. Moja mantra je moj dah, a tijelo prati moj dah. Preskačem mentalne barijere koje sam spremna preskočiti.
Hvala Petra.

Default Avatar75
Zdenka Šelendić
20.05.2015.

Uvijek sam se bavila sa nekom tjelesnom aktivnošću sa neujednačenim tempom, počev od aerobika 80-tih kada je Jane Fonda skakutala na TV ekranu u tajcama, uskom trikou, štucnama i nezaobilaznom trakom oko glave, te 90 tih sa step aerobikom, pilatesom, zumba plesom, fitnesom (sa ili bez osobnog trenera). Proganjala me misao da bi trebala iskušati jogu. Istovremeno dok sam po internetu tražila najbliže radionice joge, u naš kvart se doselila Petra. "Koje sretne okolnosti" pomislila sam, "bolje nije moglo ispasti da istovremeno dok sam intenzivno razmišljala o jogi, u naš kvart doseli Petra i otvori radionicu joge u sportskom centru nedaleko od moje kuće". Pridružila sam se satovima joge i već nakon prvog sata postala svjesna ograničenja sa kojima se moje tijelo suočava. Imala sam kondiciju sa kojom sam se uvijek ponosila jer sam se dobro nosila sa tjelesnim izazovima ali nisam bila dovoljno elastična niti fleksibilna. Snaga mojih mišća nije bila dovoljna da pravilno izvedem položaje joge, no tu je bila Petra koja je strpljivo ispravljala svaki položaj i to onoliko koliko mi je moje tijelo u onom času dozvoljavalo. "Udahom daj prostora u svom tijelu, između svakog kralješka, a izdahom dozvoli svom tijelu još mali pomak, pa makar on bio u mililimetrima" uvijek govori Petra na satu. Prvi sati joge su prolazili u znoju, te pokušaju da pravilno dišem. Kao šum valova koji dolaze udišem, kao valovi koji odlaze izdišem, ... "Ujjayi".. Moje disanje s vremenom postaje mantra, disanje znači živjeti. Postajem svjesna da moja fizička ograničenja, i nedostaci su beznačajni u usporedbi sa mojim disanjem. Moj dah je moj život. Hoću li dozvoliti svom životu ograničenja? Shvatila sam da ne postoje ljudi zbog kojih sam sretna ili nesretna, sve je to moja odluka. Ljudi će se ponašati onako kako im dozvolim. Dozvolit ću sebi da volim ljude koji vole i mene, poštivati one koji poštuju i mene. Neću trošiti vrijeme na one koji ga nemaju za mene i neću dozvoliti da budem sigurna luka za one koji nemaju gdje drugdje otići. Drugi će odrediti koje mjesto imam u njihovom životu, a sama ću birati one koje želim u svom životu. Moja mantra je moj dah, a tijelo prati moj dah. Preskačem mentalne barijere koje sam spremna preskočiti.
Hvala Petra.

Default Avatar75
Ivana
19.05.2015.

Jogu sam počela vježbati najviše iz razloga kako bih popravila svoje zdravstveno stanje. Na početku mi se činilo da su neke pozicije za moje tijelo nemoguće, međutim sada, nakon nešto više od godine dana redovitog vježbanja, stvari su se promijenile, tako da uspijevam napraviti ono što sam mislila da nikad neću moći i zaista osjećam i vidim svoj napredak i to mi je fascinantno.
Petra je sjajna učiteljica joge, odgovara mi njezina energija i sviđa mi se što sat prilagođava grupi, nekad je sat vrlo intenzivan i dinamičan, a nekad je "laganini", ovisno kakva je energija grupe taj dan. Osjećaj nakon vježbanja je odličan, sav stres i nervoza koje sam skupila tokom dana, nakon vježbanja nestanu, a ostaje samo prekrasan osjećaj mira i opuštenosti. Svakom bih preporučila da jogu uključi u svoj život.

Default Avatar75
Tihana
12.04.2015.

Vježbanje joge kod Petre promijenilo je nabolje sve aspekte mog prije svega psihičkog, a zatim i fizičkog stanja. Nesanica, koja me mučila duže vrijeme, je prestala i sada se budim naspavana i odmorna, pogotovo nakon vježbanja. Joga je izdužila, učvrstila i ojačala moje tijelo te gotovo u potpunosti uklonila bolove kralježnice nastale zbog sjedilačkog načina života. Puno sam fleksibilnija nego prije – i fizički i u prenesenom značenju. Najviše mi se sviđa što sama mogu regulirati intenzitet vježbanja te osluškujući tijelo pomicati granice izdržljivosti i fleksibilnosti.

Default Avatar75
Ivana
04.04.2015.

Kada nam Petra tumači i priča o pojedinoj čakri, svaki put ostanem zatečena jer kao da zna sve o meni, o mojim blokadama i kada mi pomogne osvijestiti ih, osjetim olakšanje. A kada shvatim da nisam jedina u grupi sa tim blokadama, bude mi duplo lakše!

Svaki sat posvećen je jednoj čakri te se na tom satu isključivo fokusiramo na tu čakru, radimo na blokadama koja je specifična za nju. Zanimljivo je kada smo radili na drugoj čakri, čiji se poremećaj, između ostalog, manifestira u obliku blokade u donjem dijelu leđa, nisam se mogla fluidno kretati, a pred kraj radionice sam čak i mogla vježbati! Naučila sam koliko naše misli utječu na fizičko tijelo. Uz pozitivan stav možemo pomicati i planine, a vjerujem kako ću do kraja radionice biti obogaćena za ogromno saznanje o samoj sebi. Sve pohvale za ovaj ciklus radionica!

Default Avatar75
Dubravka
03.04.2015.

Radionice su bile vrlo informativne, pogotovo što ja o čakrama znam stvarno malo (osim što postoje i da svaka ima svoje područje "rada"). Ono što smo na prvoj suboti radili mi je bilo već poznato, i mislim da sam srećom sama sa sobom odradila, prije, jedan pošten dio, negdje na putu rada na sebi.

To mi je bio odličan start, jer sam mogla vidjeti kamo ćemo ići dalje, a mogla sam procijeniti koliko toga sam već i sama otkrila na sebi i gdje bi me mogla čekati minska polja.

Sada, nakon što smo skoro došli pred kraj razmišljam o stvarima koje sam zakopala davno, gledam ih iz raznih kuteva, promatram drugim očima. Jako sam zaposlena, jer ne mogu baš prestati razmišljati o raznim trenucima i ljudima koji su mi obilježili život. Dobra stvar je da vidim da sve to ima kraj i cilj, i kako riješim nešto, osjećam se dobro.

Sviđa mi se lokacija, izmjena predavanja i vježbi, i joga na kraju.

Tamo negdje na početku Petra je spomenula kako je naša odluka da krenemo na radionicu već golem korak, i je, neke stvari se se već tad pokrenule.
Otvorila sam se novim idejama, nakon zadnje subote sam se posvetila stavljanju nekih misli na papir, da ih vidim kako stoje ispred mene, pretvorene u rečenice, a da nisu samo konfuzne jureće misli u mojoj glavi, i puno toga je dobilo smisla.

Neke ideje su izašle iz sfere zamišljanja i maštanja i neostvarivog i zazvučale su meni samoj vrlo smisleno.

Zanimljivo je kako su nekad tako male stvari potrebne. Jednostavno sam se otvorila nekim novim mogućnostima, bez svih onih "ali" koje um voli koristiti u raspravama. Drago mi je da sam krenula na ove radionice i što učim novo o sebi i drugima.

Default Avatar75
Nevena
02.04.2015.

Radionica Moć čakri utječe na moj život na sljedeće načine: potiče me da slušam svoje tijelo, da ga bolje razumijem, postajem svjesnija da trebam otpustiti prošle događaje, osjećam kako radim nešto kvalitetno za sebe. Najviše mi se sviđa što se Petra pri vježbanju posvećuje svakom polazniku prilikom korekcije izvedbe vježbe; to je jako važno. Nisu velike grupe, ambijent i atmosfera je lijepa i ugodna. Postajem staloženija, jer mi je olakšano prihvaćanje okolnosti, a neki mišići su već čvršći, a novim saznanjima postajem kvalitetnija osoba.

Default Avatar75
Tihana
02.04.2015.

S radionicama sam vrlo zadovoljna - otvorile su mi neke sasvim nove vidike, naučile su me da se stvari mogu pogledati i iz druge perspektive. Ovo je tek početak puta, ima još puno stvari kojih se moram dotaknuti, ali sigurna sam da krećem u pravom smjeru kojeg sam našla upravo na ovim radionicama.

Sviđaju mi se naučene tehnike kojima si mogu pomoći kada se loše osjećam - afirmacije i slanje ljubavi osobama s kojima sam u konfliktu. Uvjerila sam se da stvarno pomaže.

Promjene se definitivno događaju. Mijenjam se prvenstveno ja, moje reakcije i moj doživljaj stvari koje mi se događaju. Isto tako mijenja se ponašanje i reakcije ljudi oko mene, pogotovo ljudi na koje mislim u afirmacijama.

Ove radionice osjećam kao početak duhovnog rada na sebi. Kao što su mi pokazale pravi put, isto tako su mi i pokazale na koliko još toga trebam raditi. Kad sam krenula na radionice, nisam ništa očekivala, ušla sam u njih totalno "open-minded", neopterećeno. Nekako sam znala da ne može biti loše, a sve što bude dobro je dobrodošlo, u bilo kojem obliku. I tako zaista i je – danas je pregršt novog i dobrog u mom životu.

Default Avatar75
Alana
30.03.2015.

Jogu sam počela prakticirati kod Petre tri mjeseca nakon poroda carskim rezom. Iako sam prije trudnoće vježbala jogu više godina kod raznih učitelja, nakon poroda moje su se potrebe promijenile. Postalo mi je važno da prakticiram jogu s učiteljem koji razumije kroz što moje tijelo trenutno prolazi, koji mi se može individualno posvetiti i pomoći mi da postepeno ponovno uspostavim ravnotežu. Satovi joge kod Petre izuzetno su dinamični i svaki puta drugačiji što mi se jako sviđa. Osim što radimo na fizičkoj izdržljivosti koja mi je kao majci malog djeteta izuzetno važna, nakon sata se osjećam vrlo opušteno i zadovoljno da sam napravila nešto zbilja korisno za sebe.

Default Avatar75
Blaženka
29.03.2015.

Jako puno pješačim, prije nego što sam krenula na jogu, osjećala sam veliku nepokretljivost i ukočenost tijela – vjerojatno je to bio rezultat dvije trudnoće, poroda, nošenja djece, kućanskih poslova, a i svakodnevnog stresa... U lipnju 2014. počela sam vježbati i nakon mjesec dana osjećala sam se kao Pandorina kutija – bolna ramena, kukovi, prepone, stopala. Sada nakon osam mjeseci vježbanja s Petrom osjećam da mi tijelo polako izlazi iz višegodišnjeg grča, da je gipkije i jače, a znam i dam sam se zaljubila u jogu i da sam sretna zbog toga. Odlazak na Petrinu jogu za mene u fizičkom, psihičkom i duhovnom smislu predstavlja melem – njezina stručnost, dobrota i pozitiva u svakom slučaju su iscjeljujući...

Default Avatar75
Jadranka
28.03.2015.

U potrazi za novom kvalitetom života koja mi je u jednom životnom razdoblju nužno bila potrebna slučajno sam naišla na Petru i njezine satove joge. Petrina osobnost i način na koji vodi sat je ono što bi svima nama trebalo.
U jednom trenutku kada je Petra bila na porodiljnom, prošla sam nekoliko učitelja i centara joge i niti u jednom nisam mogla naći ono što ima Petra i njezin sat. Bez stresa, naučenih pokreta i gledanja na sat, posvećenost svakom dijelu sata u intimnoj atmosferi, gdje vam je na kraju dopušteno i zaspati.

Default Avatar75
Ivana
27.03.2015.

Satove Petrine joge ne propuštam! To je mojih sat vremena za bavljenje samom sobom. Petrina joga se sastoji od tehnika disanja - meni je odlično za otklanjanje dnevnog stresa i tako potrebnog rastezanja i jačanje tijela nakon cijelog dana u uredu. Na samom kraju Petra vodi najbolje opuštanje na kojima sam bila. Na kraju svakog sata se osjećam ugodno umorno a opet energizirano. Osjećaj dodatne energije traje još barem sljedeća dva dana.

Default Avatar75
Ivana
14.02.2015.

U 30. sam tjednu trudnoće. Već i za vrijeme planiranja trudnoće imala sam paničan, paralizirajući strah od boli na porodu. Intervencije, poput epidurane nisu me nimalo tješile jer mi je pomisao igle u kralježnici bila jednako grozna. Zapravo mi se jedino carski rez s potpunim uspavljivanjem (na plin) činio podnošljivim. Ta opcija naravno, sve da je i moguća, zbog svih svojih implikacija, nije dolazila u obzir. Čim sam saznala da sam trudna znala sam da si moram pod hitno pomoći i pripremiti se inače na porod idem u strahu i grču, a znala sam da to vodi ka spazmičkim trudovima i tijelu koje ne surađuje u porodu. Najprije sam se opskrbila literaturom gdje sam i saznala za doule, a onda sam sasvim slučajno (odnosno uz Božju providnost) oko 20. tjedna trudnoće stupila u kontakt s Petrom. Od doule sam očekivala samo osobu koja će samnom biti na porodu jer sam htjela izbjeći sve negativne emocije u rađaoni (suprugovo sažaljenje ili strah, majčino "stisni zube sve smo to prošle" i slično). Željela sam da me netko iskusan i neutralan upozorava na to da se opustim, na to da li mi je tijelo, šake, lice u grču, da me netko vodi kroz disanje, pomaže u pronalaženju idealog položaja za prolazak kroz trud i otvaranje i da me masira eteričnim uljima. Nešto poput trenera na važnom turniru J. Međutim, dobila sam puno više nego što sam očekivala. U prvih nekoliko susreta Petra me je suočila s mojim strahovima, iskopali smo davno zakopane uzroke koji kod mene sežu još iz djetinjstva, pomogla mi ojačati samopouzdanje i vjeru u mudrost tijela, pomogla me osloboditi uvjerenja da moram ili mogu izvanjski kontrolirati tijek poroda ili svoje tjelesne reakcije, naučila me prihvatiti svaki mogući ishod ali istodobno vizualizirati porod kakav želim, osnažujući i prirodan, bez intervencija i nikako ne onaj koji "se zaboravi kada dođe beba". Ne želim traumu koju moram zaboraviti. Želim iskustvo koje će me transformirati i osnažiti, pa kakvo god ono bilo.

Sada uživam u trudnoći i unatoč strahopoštovanju koje gajim prema porodu, sada strah više ne dominira mnome. Nastavila sam s prenatalnom jogom kod Petre uz koju osim očitih fizičkih benefita, razvoja snage i fleksibilnosti (s pozamašnim trbuhom uspjela sam si sama nalakirati nokte na nogama:-) ) napredujem i na emocionalnom planu. Učim biti u sebi. Učim disati, opuštati se i biti svjesna. Učim iznutra kontrolirati i upravljati svojim tijelom. Naime, bila sam otvorena jedan centimetar zbog čega sam morala mirovati. Svaki puta na jogi sam snažno i jasno vizualizirala učvršćivanje moje maternice kako bi izdržala teret trudnoće do kraja. Na posljednjem pregledu doktorica mi je u čudu rekla kako se cerviks toliko produžio da se preklopio i na neki način zatvorio, tj. kako ona kaže "dogodilo se nemoguće". Ja vjerujem da sam uvelike utjecala na takav nalaz svojim radom "iznutra" uz veliku pomoć Petre.

Sada se veselim vidjeti što nosi budućnost i štreberski nastavljam s pripremama, kao da idem na Olimpijadu. Smatram da bi svaka žena trebala imati najbolju moguću pripremu za porod. Kako fizičku tako i emocionalnu. Dolazak na porod bez pravilne pripreme po meni je kao izlazak na ispit ili na neko natjecanje bez dobre pripreme. Možeš imati sreće i sve prođe odlično, ali vrlo vjerovano ćeš doživjeti neugodnost. Živimo u vremenu kada smo se malo odmaknuli od prirode i naših prirodnih procesa i kada bi bilo dobro, barem u ovim blaženim trenucima, zagledati se malo u sebe i eventualno ispraviti pokoje pogrešno vjerovanje, pokoju toksičnu uvjetovanost ili iracionalan strah, a sve kako bi našim malenim ljudima koji tek dolaze na ovaj svijet pružili najljepši mogući doček i čisti početak.

upišite vaše iskustvo

Iskustvo možete napisati anonimno. Email adresa služi samo za mogućnost kontakta i neće biti prikazana. Zivia studio Vam se unaprijed zahvaljuje.

70 + 3 =
ZIVIA - holistički centar zdravlja
    • gdje smo:

      Kamaufova 14, Zagreb
      Tel: 091 33 23 235
      Pon – Pet: 09:00 – 21:00
      Vikendom: prema dogovoru

      Molimo da nas za sve upite prvo kontaktirate telefonom ili mailom jer zbog specifičnosti rada ne možemo prekidati terapije ili satove. Hvala vam na razumijevanju.

      zivia na mreži:

    • brzi kontakt:

      Kako bi i dalje ostali u kontaktu, slanjem ovog upita automatski se prijavljujete na newsletter, u svakom trenutku se s liste možete odjaviti.

      Please wait...