Joga
Joga je drevna disciplina koja u sebi povezuje različite tradicije. Sanskrtska riječ joga ima više značenja, no najčešće opisuje sjedinjenje fizičkog tijela s umom i duhom, kako bi se dostigla unutrašnja ravnoteža i svijest o nevjerojatnim mogućnostima ljudskog bića. Joga nije samo fizička vježba za poboljšanje zdravlja, vitalnosti i fleksibilnosti. Ona daje načine “ispravnog življenja”, odnosno skup moralnih i praktičnih smjernica za uravnotežen, sretan i svjestan život. Joga se može definirati kao osobni put razvoja – stoga se svatko može baviti jogom, neovisno o svojoj vjeroispovjesti, vjerovanju ili životnim opredjeljenjima.
Dobrobiti joge
otpušta stres
Joga smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, pospješujući relaksaciju i smanjujući lučenje hormona stresa – kortizola. Snizuje tlak, poboljšava probavu i snaži imunitet. Pomaže ublažiti simptome depresije, astme, nesanice, umora i anksioznosti.
smanjuje bol
Joga može ublažiti bolove – studije su pokazale da se izvođenjem asana, meditacijom ili kombinacijom tih dvaju vještina smanjuje bol kod paijenata koji boluju od raka, multiple skleroze, artritisa, reumatskih i ostalih kroničnih bolova
poboljšava disanje
Joga nas uči kako bolje, dublje, sporije i potpunije disati. To poboljšava funkciju pluća i omogućuje opuštanje čitavog tijela.
fleksibilnost
Joga poboljšava elastičnost i mobilnost svih zglobova, povećava opseg pokretljivosti i smanjuje ukočenost i bolove.
JAČA SNAGU
Joga asane koriste svaki mišić u tijelu, omogućujući dubinsko istezanje "od glave do pete". Isto tako, pomaže otkloniti napetost i bolove u mišićima nakon sportskih ili drugih aktivnosti.
URAVNOTEŽUJE TJELESNU TEŽINU
Čak i polagani stilovi joge pomažu kontroli tjelesne težine – joga smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje viška kalorija i smanjuje masnu masu. Unaprjeđuje zdraviji život i uravnotežuje prehrambene navike. Donosi osjećaj dobrobiti i zadovoljstva.
POBOLJŠAVA CIRKULACIJU
Joga poboljšava cirkulaciju i pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve tjelesne stanice.
SNAŽI KRVOŽILNI SUSTAV
Samo par sati joge tjedno vidljivo poboljšava stanje čitavog krvožilnog sustava, smanjuje broj otkucaja srca i povećava izdržljivost.
POSTURA TIJELA
Joga poboljšava držanje cijelog tijela, dovodi kralježnicu u pravilan položaj i tako smanjuje bolove u vratu, leđima ili zglobovima.
BITI U SADAŠNJOSTI
Joga nam pomaže fokusirati se na sadašnjost i (p)ostati svjesniji o našem tijelu i njegovim potrebama. To donosi bolju koordinaciju poktreta, bržu reakciju i poboljšanje pamćenja.
(izvor yogaalliance.org)
