Iskustva: joga

Krenula sam s prenatalnom jogom čim sam dobila zeleno svjetlo od doktorice kako bih ostala aktivna tijekom trudnoće. Oduševio me pristup Maje koja vodi prenatalnu jogu. Na početku svakog sata naglasak je na disanju i opuštanju tijela od svakodnevnih obaveza i događanja koji nas zaokupiraju. Slijede asane koje su dovoljno lagane za svaki mjesec trudnoće, a opet imaju blagi učinak na snagu ili izdržljivost mišića. Maja lijepo objašnjava sve asane i prati kako ju trudnice izvode i generalno ima nježan i topli pristup. Jogu sam radila od svog 4.mjeseca trudnoće do kraja i od srca ju preporučujem svim trudnicama bez obzira na prethodno poznavanje joge.

Cijelu trudnoću sam vježbala s vama i nikako da vam napišem mail zahvale. Zahvaljujući unutarnjem miru, fizičkoj spremi koju sam stekla vježbajući s vama, tehnikama disanja, moj porod je bio predivno iskustvo. Rodila sam prirodnim putem, bez epiduralne, osjetila sam svaki trenutak dolaska mog malog Tome na ovaj svijet.

Kristina

U obje trudnoce sam bila polaznik prenatal yoge kod predivne teacherice Maje. 2017.uzivo u studio,a 2022.uzivo online. Mogu se pohvaliti da sam u drugoj trudnoci doslovno isla s yoge na porod,jer mi je 2 sata nakon zadnjeg sata yoge puknuo vodenjak Ta 2 sata tjedno koja bi uzela za sebe,za povezivanje sa djetetom,disanje,opustanje,bili su mi neprocjenjivi. Poticem sve trudnice da ostanu aktivne (ako im zdravstveno stanje to dopusta), a u trudnoci nema korisnije i ugodnije fizicke aktivnosti od yoge. Osim sto cete napraviti nesto pozitivno za sebe i svoje zdravlje (a time i zdravlje svoje bebice),upoznat cete i druge trudnice s kojima mozete razmijeniti iskustva i savjete. Najtoplija preporuka od mene,ne mogu vas dovoljno nahvaliti. Maja je predivna i ugodna osoba i vrhunska trenerice s kojom je bio pravi uzitak vjezbati.

Dva mjeseca nakon poroda smo sin i ja krenuli na jogu za mame i bebe koja me vrlo brzo vratila u formu buduci sam cijelu trudnocu morala mirovati, a energija grupe super djeluje na bebace koji vrlo cesto odspavaju na satovima Od srca preporucujem svim mamama

Na Ziviu sam slučajno naišla na Facebooku i odabrala je zbog lokacije i termina koji mi je odgovarao no nisam mogla ni zamisliti da će baš sve biti super - od stručnih i simpatičnih instruktora, izgleda studija, čistoće i higijene do fleksibilnosti programa prilagođenog svim vježbačima. Ukratko, preporuka od srca.

Jogu za mame i bebe bi svakako preporucila svakoj mami i bebi! Atmosfera divna, Ana je jako topla osoba i uskoci kada treba ponunati koju bebicu da mame zavrse vjezbanje do kraja. Vjezbanje je odlicno, niti pretesko niti prelagano i poslije bih imala puno vise energije. I ono najvaznije, cicanje je dobrodoslo

Uvijek sam se bavila sa nekom tjelesnom aktivnošću s neujednačenim tempom, počev od aerobika 80-tih kada je Jane Fonda skakutala na TV ekranu u taIjcama, uskom trikou, štucnama i nezaobilaznom trakom oko glave, te 90 tih sa step aerobikom, pilatesom, zumba plesom, fitnesom (sa ili bez osobnog trenera). Proganjala me misao da bi trebala iskušati jogu. Istovremeno dok sam po internetu tražila najbliže radionice joge, u naš kvart se doselila Petra. "Koje sretne okolnosti, pomislila sam, bolje nije moglo ispasti da istovremeno dok sam intenzivno razmišljala o jogi, u naš kvart doseli Petra i otvori radionicu joge u sportskom centru nedaleko od moje kuće". Pridružila sam se satovima joge i već nakon prvog sata postala svjesna ograničenja s kojima se moje tijelo suočava. Imala sam kondiciju kojom sam se uvijek ponosila jer sam se dobro nosila sa tjelesnim izazovima ali nisam bila dovoljno elastična niti fleksibilna. Snaga mojih mišća nije bila dovoljna da pravilno izvedem položaje joge, no tu je bila Petra koja je strpljivo ispravljala svaki položaj i to onoliko koliko mi je moje tijelo u onom času dozvoljavalo. „Udahom daj prostora u svom tijelu, između svakog kralješka, a izdahom dozvoli svom tijelu još mali pomak, pa makar on bio u mililimetrima“ uvijek govori Petra na satu. Prvi sati joge su prolazili u znoju, te pokušaju da pravilno dišem. Kao šum valova koji dolaze udišem, kao valovi koji odlaze izdišem, ... "Ujjayi".. Moje disanje s vremenom postaje mantra, disanje znači živjeti. Postajem svjesna da moja fizička ograničenja, i nedostaci su beznačajni u usporedbi sa mojim disanjem. Moj dah je moj život. Hoću li dozvoliti svom životu ograničenja? Shvatila sam da ne postoje ljudi zbog kojih sam sretna ili nesretna, sve je to moja odluka. Ljudi će se ponašati onako kako im dozvolim. Dozvolit ću sebi da volim ljude koji vole i mene, poštivati one koji poštuju i mene. Neću trošiti vrijeme na one koji ga nemaju za mene i neću dozvoliti da budem sigurna luka za one koji nemaju gdje drugdje otići. Drugi će odrediti koje mjesto imam u njihovom životu, a sama ću birati one koje želim u svom životu. Moja mantra je moj dah, a tijelo prati moj dah. Preskačem mentalne barijere koje sam spremna preskočiti.
Hvala Petra.

Uvijek sam se bavila sa nekom tjelesnom aktivnošću sa neujednačenim tempom, počev od aerobika 80-tih kada je Jane Fonda skakutala na TV ekranu u tajcama, uskom trikou, štucnama i nezaobilaznom trakom oko glave, te 90 tih sa step aerobikom, pilatesom, zumba plesom, fitnesom (sa ili bez osobnog trenera). Proganjala me misao da bi trebala iskušati jogu. Istovremeno dok sam po internetu tražila najbliže radionice joge, u naš kvart se doselila Petra. "Koje sretne okolnosti" pomislila sam, "bolje nije moglo ispasti da istovremeno dok sam intenzivno razmišljala o jogi, u naš kvart doseli Petra i otvori radionicu joge u sportskom centru nedaleko od moje kuće". Pridružila sam se satovima joge i već nakon prvog sata postala svjesna ograničenja sa kojima se moje tijelo suočava. Imala sam kondiciju sa kojom sam se uvijek ponosila jer sam se dobro nosila sa tjelesnim izazovima ali nisam bila dovoljno elastična niti fleksibilna. Snaga mojih mišća nije bila dovoljna da pravilno izvedem položaje joge, no tu je bila Petra koja je strpljivo ispravljala svaki položaj i to onoliko koliko mi je moje tijelo u onom času dozvoljavalo. "Udahom daj prostora u svom tijelu, između svakog kralješka, a izdahom dozvoli svom tijelu još mali pomak, pa makar on bio u mililimetrima" uvijek govori Petra na satu. Prvi sati joge su prolazili u znoju, te pokušaju da pravilno dišem. Kao šum valova koji dolaze udišem, kao valovi koji odlaze izdišem, ... "Ujjayi".. Moje disanje s vremenom postaje mantra, disanje znači živjeti. Postajem svjesna da moja fizička ograničenja, i nedostaci su beznačajni u usporedbi sa mojim disanjem. Moj dah je moj život. Hoću li dozvoliti svom životu ograničenja? Shvatila sam da ne postoje ljudi zbog kojih sam sretna ili nesretna, sve je to moja odluka. Ljudi će se ponašati onako kako im dozvolim. Dozvolit ću sebi da volim ljude koji vole i mene, poštivati one koji poštuju i mene. Neću trošiti vrijeme na one koji ga nemaju za mene i neću dozvoliti da budem sigurna luka za one koji nemaju gdje drugdje otići. Drugi će odrediti koje mjesto imam u njihovom životu, a sama ću birati one koje želim u svom životu. Moja mantra je moj dah, a tijelo prati moj dah. Preskačem mentalne barijere koje sam spremna preskočiti.
Hvala Petra.

Jogu sam počela vježbati najviše iz razloga kako bih popravila svoje zdravstveno stanje. Na početku mi se činilo da su neke pozicije za moje tijelo nemoguće, međutim sada, nakon nešto više od godine dana redovitog vježbanja, stvari su se promijenile, tako da uspijevam napraviti ono što sam mislila da nikad neću moći i zaista osjećam i vidim svoj napredak i to mi je fascinantno.
Petra je sjajna učiteljica joge, odgovara mi njezina energija i sviđa mi se što sat prilagođava grupi, nekad je sat vrlo intenzivan i dinamičan, a nekad je "laganini", ovisno kakva je energija grupe taj dan. Osjećaj nakon vježbanja je odličan, sav stres i nervoza koje sam skupila tokom dana, nakon vježbanja nestanu, a ostaje samo prekrasan osjećaj mira i opuštenosti. Svakom bih preporučila da jogu uključi u svoj život.

Vježbanje joge kod Petre promijenilo je nabolje sve aspekte mog prije svega psihičkog, a zatim i fizičkog stanja. Nesanica, koja me mučila duže vrijeme, je prestala i sada se budim naspavana i odmorna, pogotovo nakon vježbanja. Joga je izdužila, učvrstila i ojačala moje tijelo te gotovo u potpunosti uklonila bolove kralježnice nastale zbog sjedilačkog načina života. Puno sam fleksibilnija nego prije – i fizički i u prenesenom značenju. Najviše mi se sviđa što sama mogu regulirati intenzitet vježbanja te osluškujući tijelo pomicati granice izdržljivosti i fleksibilnosti.

Jako puno pješačim, prije nego što sam krenula na jogu, osjećala sam veliku nepokretljivost i ukočenost tijela – vjerojatno je to bio rezultat dvije trudnoće, poroda, nošenja djece, kućanskih poslova, a i svakodnevnog stresa... U lipnju 2014. počela sam vježbati i nakon mjesec dana osjećala sam se kao Pandorina kutija – bolna ramena, kukovi, prepone, stopala. Sada nakon osam mjeseci vježbanja s Petrom osjećam da mi tijelo polako izlazi iz višegodišnjeg grča, da je gipkije i jače, a znam i dam sam se zaljubila u jogu i da sam sretna zbog toga. Odlazak na Petrinu jogu za mene u fizičkom, psihičkom i duhovnom smislu predstavlja melem – njezina stručnost, dobrota i pozitiva u svakom slučaju su iscjeljujući...

U potrazi za novom kvalitetom života koja mi je u jednom životnom razdoblju nužno bila potrebna slučajno sam naišla na Petru i njezine satove joge. Petrina osobnost i način na koji vodi sat je ono što bi svima nama trebalo.
U jednom trenutku kada je Petra bila na porodiljnom, prošla sam nekoliko učitelja i centara joge i niti u jednom nisam mogla naći ono što ima Petra i njezin sat. Bez stresa, naučenih pokreta i gledanja na sat, posvećenost svakom dijelu sata u intimnoj atmosferi, gdje vam je na kraju dopušteno i zaspati.

Satove Petrine joge ne propuštam! To je mojih sat vremena za bavljenje samom sobom. Petrina joga se sastoji od tehnika disanja - meni je odlično za otklanjanje dnevnog stresa i tako potrebnog rastezanja i jačanje tijela nakon cijelog dana u uredu. Na samom kraju Petra vodi najbolje opuštanje na kojima sam bila. Na kraju svakog sata se osjećam ugodno umorno a opet energizirano. Osjećaj dodatne energije traje još barem sljedeća dva dana.