Zivia joga
Joga je drevna disciplina koja u sebi povezuje različite tradicije. Sanskrtska riječ joga ima više značenja, no najčešće opisuje sjedinjenje fizičkog tijela s umom i duhom, kako bi se dostigla unutrašnja ravnoteža i svijest o nevjerojatnim mogućnostima ljudskog bića. Joga nije samo fizička vježba za poboljšanje zdravlja, vitalnosti i fleksibilnosti. Ona daje načine “ispravnog življenja”, odnosno skup moralnih i praktičnih smjernica za uravnotežen, sretan i svjestan život. Joga se može definirati kao osobni put razvoja – stoga se svatko može baviti jogom, neovisno o svojoj vjeroispovjesti, vjerovanju ili životnim opredjeljenjima.
S obzirom da smo mali studio svaki sat prilagođavamo polaznicima te trenutnom stanju i energiji grupe.
ZIVIA Prenatal yoga (60 min)
Prenatal yoga satovi za trudnice sastoje se od niza posebno prilagođenih asana kako bi podržale trudnoću na fizičkom i psihičkom nivou.
U malim grupama, ograničenog broja polaznica s individulanim pristupom na ovim satovima osluškujemo vlastito tijelo i povezujemo s bebom koju nosimo.
Uz disanje, na koje obraćamo posebnu pozornost, satovi prenatal yoge su spoj laganog, nježnog istezanja, yoga asana namijenjenih trudnicama te vizualizacije i opuštanja na kraju sata.
Studije su utvrdile da prenatalna yoga:
- Poboljšava san
- Smanjuje stres i anksioznost
- Povećava snagu, fleksibilnost i izdržljivost mišića potrebnih za porođaj
- Smanjuje bolove u leđima, mučnine, sindrom karpalnog kanala, glavobolje i nedostatak daha
- Smanjuje rizik prijevremenog poroda, visokog tlaka u trudnoći i zastoja rasta bebe u maternici
(izvor: mayoclinic.com)
Opširnije: Joga za trudnice.
ZIVIA Postnatal yoga (60 min)
Postnatal yoga satovi osmišljeni su da te podrže u postporođajnom oporavku, osnaže tijelo i pomognu mu u regeneraciji.
Posebno osmišljene asane, unutar male grupe osnažit će tvoje tijelo, otkloniti napetost iz područja ramena, lopatica, leđa, povećati fleksibilnost i pripremiti te za izazove majčinstva.
Ujedno su i odlična prilika, da predahneš na trenutak, uzmeš vrijeme i napraviš nešto samo za sebe.
Postnatal sat završava ugodnim vođenim opuštanjem.
Opširnije: Joga za trudnice.
ZIVIA Yoga za mame&bebe (60 min)
Zabavni, opušteni, nepredvidivi, ležerni satovi savršena su prilika da se povežeš s drugim mamama, odvojiš vrijeme za sebe i učiniš nešto za svoje tijelo, a sve zajedno sa svojom bebom.
Dinamični satovi za nove mame i njihove bebe pružaju priliku mamama da se brzo vrate u formu uz prisutnost beba bilo da bebe leže pored njih, pužu ili da mame vježbaju s bebama u nosiljkama.
Zahvaljujući malim grupama svaki sat je prilagođen sposobnostima mama i raspoloženju beba tog dana.
Sat na kojem se slobodno doji a i na kojem učiteljice nose najnemirnije bebe da mame mogu vježbati.
Ovakvo vježbanje jača bliskost između mame i bebe te je ujedno izvrsna prilika za druženje s drugim mamama i bebama, razmjenu iskustava i znanja.
Opširnije: Joga za trudnice.
ZIVIA Partner joga (priprema za zdravu trudnoću) - 60 min
Proces ostajanja u drugom stanju uključuje dvoje. Zajedničko vježbanje joge povezuje partnere na neseksualan način, jača međusobno povjerenje i uklanja napetost stvarajući zdrave temelje za začetak novog života.